Главная » 2017 » Сентябрь » 7 » Причины из-за которых ваш мозг не хочет работать

Добро пожаловать на PSIСHOLOGY&FUN
<--- Поддержи проект! Нажми "Рекомендовать сайт"


22:47
Причины из-за которых ваш мозг не хочет работать

nestik_foresightsЕсли вы думаете, что прокачивать нужно исключительно своё тело, то вы очень ошибаетесь, ведь за всё в нашем организме отвечает именно мозг и даже за пресловутые мышцы, которым он подаёт импульс к накачиванию.

Если вы пренебрегаете принципами, которые должны помогать вашему мозгу активно работать, то не сомневайтесь, что он вам обязательно отомстит и просто откажется работать. Чтобы ваше серое вещество никогда вас не подводило, обязательно изучите 7 причин, которые часто приводят к лени вашего мозга.



Итак, Ваш мозг не будет работать, если:

1. Не высыпаться
Кроме того, что хронический недосып может вызвать массу проблем со здоровьем, он серьезно ухудшает концентрацию внимания и работу мозга. Большинству людей ежедневно необходимо минимум 8 часов сна, но эта цифра индивидуальна. Кроме длительности сна важно его качество — он должен быть непрерывным. Фаза, в которой мы видим сны (фаза быстрого сна или REM-фаза), оказывает сильное влияние на наше самочувствие в часы бодрствования. Если сон часто прерывается, мозг проводит меньше времени в этой фазе, в результате чего мы чувствуем себя вялыми и испытываем затруднения с памятью и концентрацией.

2. Не уметь управлять стрессом
Существует много доступных способов борьбы со стрессом, в том числе медитация, ведение дневника (journaling), работа с психологом, йога, дыхательные практики, тай чи и т.д. Все они имеют свои преимущества с точки зрения помощи в работе мозга.

3. Не двигаться
Физические нагрузки позволяют усилить кровоток, а вместе с тем — и приток кислорода и питательных веществ во все ткани тела. Регулярная физическая активность стимулирует выработку веществ, которые помогают соединению и даже образованию нервных клеток.

4. Не пить достаточно воды
Наше тело примерно на 60% состоит из воды, а мозг содержит еще больше воды — 80%. Если пить недостаточно воды, то вы станете раздражительным и даже агрессивным, а ваша способность принимать правильные решения снизится. Пейте как минимум один стакан питьевой воды (попробуйте пить теплую воду) каждый час в течение дня.

nestik_foresights

5. Не есть полезные жиры
Любой ценой избегайте обработанных, гидрогенизированных жиров, которые называются трансжирами, и минимизируйте употребление насыщенных животных жиров. А вот полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры (содержатся, например, в орехах, нерафинированных растительных маслах, авокадо) и жирные кислоты омега-3 (содержатся, например, в качественной рыбе, грецких орехах, семенах льна) очень полезны для мозга.

6. Не тренировать свой мозг
Изучение новых предметов, получение дополнительных навыков, интеллектуальные хобби помогают сохранять и преумножать ресурсы мозга. Постоянная «тренировка» гарантирует, что он будет работать на самом высоком уровне в течение всей жизни.

nestik_foresights

7. Не есть каждый день свежие фрукты, овощи и зелень
Польза от содержания цельных продуктов в нашем рационе бесконечна, особенно это касается растений: овощей, фруктов, зелени, злаков, бобовых. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой; все это необходимо для работы мозга.

5 советов, как активизировать мозг за 5 секунд:

 

 

 

 

 

  • посчитать в уме большие цифры,
  • вспомнить стихотворение,
  • вспомнить и ответить своей девушке, в чем она была на первом свидании,
  • быстро просчитать новый маршрут, чтобы не стоять в пробке,
  • решить логическую задачу

Основные правила по уходу за мозгом:

 

 

 

 

 

 

 

  1. Питайтесь в соответствии с типом вашего тела.
  2. Чётко знайте количество необходимых калорий.
  3. Занимайтесь спортом 4-5 раз в неделю. Ходьба — это тоже тренировка.
  4. Следите за своими гормонами (эндорфин/окситоцин/ дофамин/ серотонин).
  5. Спите не менее 7-8 часов в день.
  6. Пейте витамины.
  7. Следите за весом.

 

https://matveychev-oleg

Просмотров: 116 | Добавил: wpristav | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar


Радио
Рекламный блок
4for1
Рекламный блок
Контакты
Система Orphus

Военно-информационный портал

E-mail:wpristav@yandex.ru