Врач из Великобритании Радж Каран поделился способом, который позволяет быстро засыпать и лучше высыпаться.

Как пишет Lenta.ru, способ называется «10-3-2-1». Эти цифры указывают на часы, которые предшествуют сну.

Так, за 10 часов до отдыха необходимо перестать пить кофе. По словам Карана, именно столько времени требуется, чтобы кофеин вышел из организма. Если употребить кофе менее чем за 10 часов до сна, то его стимулирующий эффект сохранится и будет мешать заснуть.

... Читать дальше »