Нехватка сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая болезни сердца и деменцию, предупреждают врачи.

Многие люди страдают от бессонницы, но есть несколько простых способов, которые могут помочь преодолеть эту проблему. Один из врачей рекомендует ложиться спать только тогда, когда действительно устали, чтобы ускорить процесс засыпания и научить мозг ассоциировать постель исключительно со сном. Даже 6 часов сна уже считаются хорошим результатом.

Специалисты по сну давно знают, что проведение меньшего времени в постели может прервать п ... Читать дальше »